Vivir el presente es algo tan básico para la felicidad humana como como complejo. Si te paras a pensar, siempre tenemos las miras puestas en el pasado o en el futuro, pero nunca en el presente, y esto nos hace preocuparnos por cosas que, o no existen o escapan a nuestro control. Hacer esto es un mecanismo de defensa de nuestro cerebro, que intenta escapar de situaciones incómodas. Para evitar que hagas esto inconscientemente, te invitamos a leer este post sobre mindfulness.
Si quieres profundizar en el estudio del bienestar emocional y en el complejo mundo de la autorrealización, quédate en el blog de Educa.Pro, donde hablaremos sobre los cinco beneficios del mindfulness más importantes y sobre otros muchos temas relacionados.
¿Qué es el mindfulness?
Al ser humano siempre le ha preocupado la búsqueda de la felicidad, como si eso fuera una meta que, tras mucho esfuerzo, nos merezcamos alcanzar. O por lo menos, eso es lo que la religión, la que sea, siempre ha intentado siempre inculcar: sacrifícate ahora para vivir plenamente en el más allá. Pero claro, ¿cuándo llega ese prometido “más allá” O “vida eterna”? Nadie lo sabe.
Por otro lado, la sociedad industrial, también viene promulgado ese mantra desde la industrialización, anteponiendo la productividad a la felicidad de las personas y formando un círculo vicioso del que no somos capaces de salir. En resumen: sufrimos en el presente para ser felices en el mañana, pero, cuando nos damos cuenta de que los resultados no siempre llegan cuando esperamos ni de la manera que esperamos, caemos en la cuenta de que, igual, los tiempos pasados eran mejores. ¿Entonces que nos queda? Si el pasado ya no existe y la esperanza se ha esfumado… vivir el presente es la respuesta; y en esto consiste exactamente el mindfulness.
No obstante, si lo que necesitas es una definición que explique con todas las letras qué es el mindfulness, podría decirse que es la práctica consistente en prestar atención plena al momento presente, sin juzgarlo ni evaluar futuras consecuencias. Para ello, la persona que practica mindfulness se centra en sentir sus emociones, sensaciones corporales y en la estimulación de los sentidos que le provoca el entorno. El objetivo principal, es disfrutar del presente, valorar cada detalle y transformar el concepto de felicidad en un camino, no en un destino final.
Conoce los 5 beneficios del mindfulness y aprende a valorar tu presente
La frase “vivir el presente” está cargada de tópicos, pero es muy necesaria para tomar conciencia de lo importante que es ver la rutina diaria como un campo de posibilidades en la que nosotros somos quien decide, en vez de comportarnos como autómatas guiados por interminables listas de tareas.
Después de conocer las ventajas de acoger el mindfulness, comenzarás a ver tus días diferentes:
- Reduce el estrés: el mindfulness es reconocido por su efectividad en la reducción del estrés. Al centrar nuestra atención en el momento presente y aceptar las experiencias sin juzgarlas, podemos cultivar una actitud más positiva y serena.
- Mejora del bienestar emocional: la práctica del mindfulness puede aumentar nuestra capacidad para regular las emociones y desarrollar una mayor conciencia emocional. Nos ayuda a observar nuestros pensamientos y sentimientos sin identificarnos completamente con ellos, lo que puede conducir a una mayor estabilidad emocional y a una mejoría en el estado de ánimo general.
- Aumenta la concentración: al entrenar la mente para estar presente en el momento actual, el mindfulness fortalece nuestra capacidad de concentración y enfoque. Esto resulta beneficioso tanto en el ámbito académico como en la vida diaria, permitiéndonos realizar tareas con mayor eficiencia y precisión.
- Mejora las relaciones interpersonales: al practicar el mindfulness, desarrollamos una mayor atención y escucha activa hacia los demás. Esto nos permite establecer conexiones más profundas y significativas con las personas que nos rodean, mejorando nuestras habilidades de comunicación y empatía.
- Fomenta la resiliencia: el mindfulness nos ayuda a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Esto fortalece nuestra resiliencia emocional, permitiéndonos enfrentar los desafíos de la vida con mayor calma y adaptabilidad.
¿Por qué los humanos nos anclamos en el pasado y nos preocupamos por el futuro?
Si quieres ir más allá de los 5 beneficios que nos reporta el mindfulness, debes saber que existen muchas respuestas a la pregunta de por qué somos incapaces de vivir el presente. Algunas se basan en corrientes filosóficas y, otras, se fundamentan en la propia experiencia personal, pero, desde el punto de vista de la psicología, estos son los motivos por los que siempre andamos con la mirada puesta en el pasado o en el futuro.
Somos de naturaleza cognitiva: estamos programados para aprender del pasado y proyectar este conocimiento en el futuro, y hasta ahí bien, pero, en ocasiones, esto es lo que nos impide disfrutar del presente. Nuestro cerebro quiere que nos anticipemos al futuro para evitar riesgos, pero claro, la mayoría de las veces, esto nos provoca ansiedad.
Necesitamos saber quiénes somos: para ello, echamos mano de recuerdos que nos definan y que nos ayuden a construir nuestra imagen a partir de experiencias pasadas. Sin embargo, los hechos aislados no te definen y debes centrarte en pensar en quién quieres ser porque eres tú quien debe tomar las riendas de tu identidad.
Apego emocional: Nuestras emociones y vínculos emocionales están estrechamente relacionados con el pasado y el futuro. Nos aferramos a experiencias positivas pasadas, ya que nos proporcionan un sentido de alegría y satisfacción. Por otro lado, las experiencias negativas pueden generar preocupaciones y temores sobre el futuro.
Necesidad de control y seguridad: sencillamente, esto está relacionado con el instinto de supervivencia. Nos preocupamos por el futuro porque anhelamos tener un sentido de control y seguridad en nuestras vidas.
Como ves, los beneficios del mindfulness pueden cambiar tu visión de la vida, pero para ello, tendrás que trabajarlo diariamente en todo tipo de contextos. ¡Sigue el blog de Educa.Pro y aprende todo sobre desarrollo personal y profesional!