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Educación postural: consejos para evitar dolores físicos

August 2, 2023
María Vico

Es bastante frecuente que las personas que pasan largas jornadas sentadas experimenten molestias en la espalda o en las cervicales. Este problema es especialmente común entre los oficinistas y todos aquellos que trabajamos frente a un ordenador, pudiendo resultar un tanto complicado aliviar estos dolores, ya que la rutina de trabajo debe seguir adelante. Afortunadamente, existen algunos ejercicios, como los estiramientos en la oficina, que pueden ser realizados fácilmente para mejorar la educación postural.

¿Quieres saber más acerca de cómo corregir las malas posturas? ¡continúa leyendo!

¿Qué significa educación postural?

El ser humano es el único animal que se mantiene bípedo constantemente y que hace vida únicamente sobre dos patas y, aunque para nosotros sea lo más normal del mundo, nuestro sistema musco esquelético, aún no se ha acostumbrado del todo. Esto se traduce en dolores de espalda, contracturas, desviaciones de columna y otras molestias asociadas el peso que cada día tras días cargamos en la espalda, concretamente, en la zona lumbar.

Para evitar estos dolores crónicos, es mejor prevenir que curar, por eso, los especialistas hacen tanto hincapié en la educación postural.

¿Sabes a qué se refiere este concepto? ¡Te lo contamos!

La educación postural es la asimilación de posturas correctas para evitar las patologías que sufre la musculatura cuando la sometemos insistentemente a posiciones que nos perjudican, como pueden ser: pasar mucho tiempo sentado o trabajar de pie en el mismo punto fijo. Es decir, cuando estamos demasiadas horas en la misma posición, tendemos a acomodar el cuerpo y a relajarlo, sobrecargando determinadas áreas.

Detrás de una postura corporal hay numerosos factores que la determinan, tales como el cansancio, el tono muscular, la herencia e incluso las propias emociones.

La educación postural se enfoca en corregir posturas y en hacer que las interioricemos para que las adoptemos automáticamente.

¿Cómo la educación postural te ayuda a mejora la salud del cuerpo?

Los fisioterapeutas y expertos en rehabilitación hacen especial hincapié en la higiene postural por todos los beneficios que aporta. Eso sí, no se verán rápidamente y tenemos que ser constantes hasta que nuestro cuerpo los interiorice.

¿Cuáles son las patologías más habituales relacionadas con la columna vertebral?

La columna vertebral soporta a más de la mitad del peso total del cuerpo y, conforme los años pasan, se resiente. Estas son las patologías más habituales que sufrimos cuando no existe una buena educación postural:

¡Apunta estos 7 consejos de educación postural y evita los dolores de espalda!

Para acabar, no queremos despedirnos de este post sin darte una solución a tus problemas de espalda. Atento a los siguientes siete consejos para mejorar tu salud postural.

¡Espera, aún no hemos acabado! Puedes seguir aprendiendo sobre PRL y salud en el lugar de trabajo suscribiéndote a Educa.Pro. ¡Te esperamos!

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